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혈당 정상수치 총정리 혈당 수치가 너무 높게 나와 고민이신가요? 저도 이번 건강검진에서 혈당 수치가 정상수치를 넘어서 걱정이 많습니다. 지금부터 혈당 정상수치에 대해 알아보고 어떻게 관리할 수 있을지 알아보겠습니다. 혈당은 과하면 당뇨 등의 병으로 이어질 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 혈당은 어떻게 관리 해야할까? 혈당 관리 생활 수칙 [ 목차 ] 공복시 혈당 정상 수치 공복시 혈당은 식사 후 8시간 이상이 지난 후 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 대체로 아침에 일어나자마자 측정하는 경우가 많습니다. 성인의 경우, 공복시 혈당 정상 수치는 100 mg/dL 이하로 알려져 있습니다. 100 mg/dL에서 125 mg/dL 사이는 '공복 혈당장애' 상태로, 당뇨병의 전단계로 간주됩니다. 126 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 .. 2023. 11. 6.
골다공증에 좋은 음식 7가지 골다공증에 좋은 음식 어떤것이 있을까요? 저도 골다공증을 앓고 걷기도 불편했는데 좋은 음식을 먹어보니 호전이 됐던 기억이 있습니다. 골다공증으로 고생 중이시라면 좋은 음식 7가지를 확인하시고 예방, 극복해보세요. 중증 골다공증에서 가장 중요한 것 중증 골다공증 탈출법 [ 목차 ] 골다공증에 좋은 음식 1. 유제품 우유, 치즈, 요거트 등의 유제품은 칼슘의 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 뼈의 밀도와 강도를 유지하는데 필요합니다. 유제품에는 비타민 D도 함께 들어있어서, 칼슘의 흡수를 돕습니다. 2. 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 브로콜리, 깻잎, 상추 등의 잎이 많은 녹색 채소에도 칼슘이 많이 들어있습니다. 특히 브로콜리는 시금치보다 칼슘 함유량이 4배 정.. 2023. 11. 1.
전립선에 좋은 음식 2023년 총정리(토마토) 전립선에 좋은 음식은 무엇이 있는지 궁금하신가요? 2023년 최신 정보로 총정리 해봤습니다. 특히 토마토가 좋다고 알려져 있는데 나머지 음식도 한번 확인해보시기 바랍니다. 이제 건강한 전립선을 유지하기 위한 필수 음식 바로 알려드리겠습니다. 전립선이 보내는 좋지 않은 신호 전립선 신호 바로알기 [ 목차 ] 전립선에 좋은 음식 전립선에 좋은 음식 2023년 총정리 글입니다. 특히 토마토가 전립선에 좋다고 알려져 있는데요, 토마토 외 전립선에 좋은 영양분을 주는 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 이 정보는 2023년 최신 정보로 모아뒀으니 참고해보세요. 전립선에 좋은 음식 1. 토마토 토마토는 항산화제인 리코펜이 풍부하게 들어있습니다. 이 리코펜은 세포를 보호하고, 암 발병률을 줄이는데 효과적이라고 알려져.. 2023. 10. 31.
유방암에 좋은 음식 10가지 알아보기 유방암에 좋은 음식을 알아보고 계신가요? 유방암을 예방하거나 치료하는 데에는 식생활이 중요한 역할을 합니다. 어떤 음식이 유방암에 좋고, 어떤 음식이 나쁜지 알아보면서 건강한 식습관을 만들어 보세요. 유방암 정확한 증상 알아보기 유방암 완화법 [ 목차 ] 유방암에 좋은 음식 유방암에 좋은 음식 10가지 알아보기 바로 정리해 드리겠습니다. 유방암은 다른 무엇보다 식생활이 큰 역할을 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 지금부터 10가지 음식을 알려드릴테니 참고하여 주시기 바랍니다. 유방암에 좋은 음식 1. 통곡물 현미, 오트밀, 옥수수, 보리 등 통곡물에는 섬유질, 마그네슘, 단백질은 물론 암과 같은 악성 종양에 대응하는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 통곡물은 혈당 조절과 소화 기능을 개선하고, 항.. 2023. 10. 30.
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